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小学六年级100字周记:小鱼在午睡

小鱼 午睡

  中午,我们在小花园里玩,我在小池塘边看见里面有红色的小鱼,她们有的躲在荷叶下,好像在聊天,有的在水草间,好像在嬉戏,有的还藏在我们看不见的地方,害得我半天才找到她们。正要去拨开荷叶看看和我多猫猫的小鱼时,荷叶叔叔说:“小声点,她们在睡觉呢!”这时候我才知道,小鱼们原来是在午睡呢!

与小鱼 午睡相关的六年级周记

怎么午睡?这些方法让午睡更有效!

怎么午睡?这些方法让午睡更有效!

  怎么午睡?下面是出国留学网小编为大家带来的一些关于午睡的生活小常识,欢迎大家阅读,更多精彩生活百科请关注出国留学网。

  午睡时间最好在1小时内

  根据生物学的研究来看,人的睡眠分为两个阶段,分别是浅睡眠和深睡眠。通常,我们入睡80至100分钟后就会由浅睡眠进入深睡眠。

  在深睡眠的过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网会暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段中突然醒来,由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放,势必造成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体就会感觉非常难受。

  而这种迷迷糊糊的不适感大约要持续30分钟左右,才会逐渐消失。因此会出现午睡时间越长,醒来感觉越疲劳的现象。所以,午睡时间不是越长越好,而应以1小时以内为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。

  睡眠姿势要讲究

  在中午的时候,经常见到一些办公室或者写字楼里有人斜坐在椅子或沙发睡觉,还有些人会趴在桌子上睡,这些睡姿都不好。

  人体在睡眠状态下,肌肉放松,心率变慢,血管扩张、血压降低,流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后,较多的血液进入胃肠,此时若再坐着睡,时间久了大脑就会缺氧,使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡,会压迫胸部、妨碍呼吸,增加心肺负担。

  那么,应该怎么睡才好呢?一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好,因为这样可使心脏负担减轻,肝脏血流量加大,有利于食物的消化代谢。不过,由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧等姿势,只要能躺着,迅速入睡就行。

  不宜饭后立即午睡

  吃过午饭后,胃里都是还没有消化的食物,这个时候立刻睡觉,会让人产生饱胀感。午饭后,人应该先做一些轻微的运动,例如散步,然后再午睡,这样有利于消化,也可以提高午睡的质量。

  中午睡不着怎么办

  改变心态

  “一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因,也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以要尽量改变这样的心态。

  休息一下就好

  中午不是睡觉的时候,你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上,你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好,我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压,因为由于过度的渴望能够睡着,你给睡眠太大的期望,自己的压力就很大,会不自动的想到:睡不着怎么办?这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。

  降低对环境的要求

  很多人认为自己在安静的环境中容易睡着,但是,如果你一直在嘈杂的环境中,突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着,你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求,不要总是寻找安静,周围人说话影响到你的休息,你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。


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与小鱼 午睡相关的生活百科

怎么午睡

怎么午睡 中午睡不着怎么办

  现在人的工作压力都很大,每天工作精神都在高度集中,这样的状态人一般持续不了多久。一个良好的午睡就显得尤其重要了,午觉睡好了,人在下午才会更加精力充沛。下面就让出国留学网小编告诉你该怎么午睡,帮你解决中午睡不着的情况。

  怎么午睡

  午睡时间最好在1小时内

  根据生物学的研究来看,人的睡眠分为两个阶段,分别是浅睡眠和深睡眠。通常,我们入睡80至100分钟后就会由浅睡眠进入深睡眠。

  在深睡眠的过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网会暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段中突然醒来,由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放,势必造成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体就会感觉非常难受。

  而这种迷迷糊糊的不适感大约要持续30分钟左右,才会逐渐消失。因此会出现午睡时间越长,醒来感觉越疲劳的现象。所以,午睡时间不是越长越好,而应以1小时以内为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。

  睡眠姿势要讲究

  在中午的时候,经常见到一些办公室或者写字楼里有人斜坐在椅子或沙发睡觉,还有些人会趴在桌子上睡,这些睡姿都不好。

  人体在睡眠状态下,肌肉放松,心率变慢,血管扩张、血压降低,流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后,较多的血液进入胃肠,此时若再坐着睡,时间久了大脑就会缺氧,使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡,会压迫胸部、妨碍呼吸,增加心肺负担。

  那么,应该怎么睡才好呢?一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好,因为这样可使心脏负担减轻,肝脏血流量加大,有利于食物的消化代谢。不过,由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧等姿势,只要能躺着,迅速入睡就行。

  不宜饭后立即午睡

  吃过午饭后,胃里都是还没有消化的食物,这个时候立刻睡觉,会让人产生饱胀感。午饭后,人应该先做一些轻微的运动,例如散步,然后再午睡,这样有利于消化,也可以提高午睡的质量。

  中午睡不着怎么办

  改变心态

  “一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因,也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以要尽量改变这样的心态。

  休息一下就好

  中午不是睡觉的时候,你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上,你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好,我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压,因为由于过度的渴望能够睡着,你给睡眠太大的期望,自己的压力就很大,会不自动的想到:睡不着怎么办?这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。

  降低对环境的要求

  很多人认为自己在安静的环境中容易睡着,但是,如果你一直在嘈杂的环境中,突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着,你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求,不要总是寻找安静,周围人说话影响到你的休息,你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。

  总结:本文为大家介绍了一些关于午睡的知识,大家可以参考一下,平时午睡时稍微注意,提高自己的午睡质量。文中小编还给各位介绍了对付中午睡不着的一些方法,大家可以尝试一下,放松自己的心态,让自己有个好睡眠。

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怎么午睡才舒服

午睡 舒服

 现在人的工作压力都很大,每天工作精神都在高度集中,这样的状态人一般持续不了多久。一个良好的午睡就显得尤其重要了,午觉睡好了,人在下午才会更加精力充沛。出国留学网小编为大家带来一篇关于怎么午睡才舒服的文章,仅供参考。

  怎么午睡才舒服

  午睡时间最好在1小时内

  根据生物学的研究来看,人的睡眠分为两个阶段,分别是浅睡眠和深睡眠。通常,我们入睡80至100分钟后就会由浅睡眠进入深睡眠。

  在深睡眠的过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网会暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段中突然醒来,由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放,势必造成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体就会感觉非常难受。

  而这种迷迷糊糊的不适感大约要持续30分钟左右,才会逐渐消失。因此会出现午睡时间越长,醒来感觉越疲劳的现象。所以,午睡时间不是越长越好,而应以1小时以内为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。

  睡眠姿势要讲究

  在中午的时候,经常见到一些办公室或者写字楼里有人斜坐在椅子或沙发睡觉,还有些人会趴在桌子上睡,这些睡姿都不好。

  人体在睡眠状态下,肌肉放松,心率变慢,血管扩张、血压降低,流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后,较多的血液进入胃肠,此时若再坐着睡,时间久了大脑就会缺氧,使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡,会压迫胸部、妨碍呼吸,增加心肺负担。

  那么,应该怎么睡才好呢?一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好,因为这样可使心脏负担减轻,肝脏血流量加大,有利于食物的消化代谢。不过,由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧等姿势,只要能躺着,迅速入睡就行。

  不宜饭后立即午睡

  吃过午饭后,胃里都是还没有消化的食物,这个时候立刻睡觉,会让人产生饱胀感。午饭后,人应该先做一些轻微的运动,例如散步,然后再午睡,这样有利于消化,也可以提高午睡的质量。

  中午睡不着怎么办

  改变心态

  “一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因,也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以要尽量改变这样的心态。

  休息一下就好

  中午不是睡觉的时候,你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上,你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好,我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压,因为由于过度的渴望能够睡着,你给睡眠太大的期望,自己的压力就很大,会不自动的想到:睡不着怎么办?这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。

  降低对环境的要求

  很多人认为自己在安静的环境中容易睡着,但是,如果你一直在嘈杂的环境中,突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着,你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求,不要总是寻找安静,周围人说话影响到你的休息,你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。


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午睡对身体好吗

午睡对身体好吗 睡眠误区

  佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说,午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。下面,出国留学网为您带来“午睡对身体好吗”,希望对您有所帮助,更多内容尽在出国留学网。

  一、午睡对身体好吗

  睡眠周期是由大脑控制的,随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现,午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说,午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初,午休可能只是人们为了躲避正午的烈日,后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区,户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。

  在上午9时、中午1时和下午5时,有3个睡眠高峰,尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说,人除了夜间睡眠外,在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件。不少人,尤其是脑力劳动者都会体会到,午休后工作效率会大大提高。

  国外有资料证明,在一些有午休习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午休能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关。所以,有人把午休比喻为最佳的“健康充电”,是有充分的道理的。

  二、不健康的睡眠误区有哪些

  1、平时通宵,周末狂睡

  误区:有些人平时工作很辛苦,有时加班到了凌晨,但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足,怎么办?周末在家恶补睡眠,睡它个20小时,把平时的都补回来。

  专家分析:保证每天正常睡眠时间

  每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。

  对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人,他们睡得很少,但却精力旺盛,原因在于他们补充的主要是深睡眠,量虽少、质却高。

  2、睡前保持安静,做适当运动

  误区:有些人,晚上一有活动,就会睡觉时兴奋得睡不着。所以,他们认为吃完饭就应保持安静,连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天,回家后继续坐着,坐到睡觉前反而睡不着了。

  专家分析:适量运动促睡眠

  临睡前的过量运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动,能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,并从而进入一个良性循环。

  3、公交地铁上补睡眠

  误区:有些人晚上喜欢熬夜工作,觉得好在公司与家距离甚远,无论是坐地铁,还是坐公交车,只要一坐下来就打瞌睡,一路睡到公司,认为这样的补眠方式,既没影响工作,又不耽误睡觉。

  专家分析:深睡眠使人得到充分恢复

  人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“...

午睡时间偷读书

小学五年级作文 五年级写事作文 五年级作文

  “唉……”知道我为什么叹气吗?那是因为我最烦的午睡时间到来了,虽然每次都十分努力的想睡着,可令我感到无可奈何的是,我越想睡,就越睡不着,偏偏又不能看书,我滴天!

  此时此刻,我正与活跃的精神细胞做着斗争……突然,我想出来一条妙计,那就是:偷偷看书。说做就做,我先趴在桌子上,找了一个既舒服又方便看书的姿势。用左手当枕头,右手则轻轻把抽屉里的书抽出来,然后头歪着,做出睡觉状,实际上是半眯着眼睛偷偷看书……就这样,我在不被值日生发现的情况下,看了一页有一页,心里总想着看完这一页就睡觉,不然被发现就不好了。想是这么想,但却无法控制地一页接着一页读下去,我沉醉在书的海洋中,无数奇妙的文字在我的周身环绕……

  不知不觉,时间飞速流逝着,下课铃已经打响,我如梦醒般立刻把书塞进了抽屉,却依旧回味无穷!

  以上就是出国留学网作文栏目为您带来的《午睡时间偷读书》,希望对您有帮助。

  如果你有好的作品,也可以点击下方“我要投稿”把作品发给我们,届时将会让更多的读者欣赏到您的大作!

夏季午睡有必要!

生活常识 身体秘密

  生活越来越方便,人们对健康也越来越重视,出国留学网小编整理了最新生活常识和养生技巧,喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由出国留学网提供!

夏季午睡有必要!

  夏季天气炎热,容易打瞌睡,那么,夏天午睡好不好,午睡究竟是浪费时间还是养生呢?

  夏天午睡对身体特别有好处。因为夏天白天长,夜晚短,这样睡眠时间就不充足,睡眠不好身体和精神都不好,尤其是对心脏伤害最大,夏天热汗出的用多,没有充分的睡眠是不行的,所以夏天还是睡午觉好,有条件睡上30-1小时最佳,对大脑和身体各个系统都得到了放松和休息,也保护了心脏,增强免疫力,改善心情起到了很好作用。

  夏季午睡5个好处

  每天午睡,有益心脏

  与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。夏季其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

  在12—13点间午睡,避免体重增加

  每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人,肥胖可能性增加了73%。12—13点间,大部分人的体能都会出现衰 退,最适合午睡。也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

  没有床也要打个盹,有助健康

  三分之一的女性觉得自己太疲劳了,以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时,其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

  午睡前来杯咖啡,提高警觉性

  缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示,10 分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现,午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性,这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是 因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑,所以在午睡之后,就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

  睡10分钟,提高记忆力和创造性

  睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现,人每天会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示,10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说,至少需要60—90分钟的长时间午睡。

  不睡午觉易惹疾病

  上班期间睡半小时午觉,可减少患心脏病概率37%,其中对男性的影响尤为显着,希腊最新宣布。

  午睡曾一度是我们的习惯。但是随着经济的不断发展,社会生活节奏的增快,午睡已变得“奢侈”。发表在美国《内科学文献》上的研究报告指出,希腊雅典医科大学的科学家对2.3万名健康成年人展开长达6年的调查。

  调查结果显示,每周至少午...

观察小鱼

话题作文 观察小鱼的作文 400字作文

  1观察小鱼

  今天早上,妈妈给我买了三条小红锦鲤,我高兴极了,终于可以有机会好好观察一下它们了。于是我发现,它们的头是三角形的,就像块可爱的小积木。眼睛圆圆小小的,像两颗黑珍珠。它们的嘴巴一张一合,像跑步后拼命地喘气。鱼鳍左摇右摆,像一条美丽纱裙,在水中游来游去,保持平衡。它们的尾巴又长又大,呈橘黄色,就像一把大剪刀。

  一天,我刚往鱼缸里放了一些鱼食,才走开没几步,就听见妹妹大声叫道:“呀,小鱼们打起来了!“我一听感到大事不妙,连忙跑了过来,一看,可不是嘛!小鱼在水中斗得正欢呢!其中一条想吃鱼食,被另一条压在了身下,后一条趁此大好时机“打劫“去了。看到这里,我又好气又好笑,哎!小鱼们,你们可真固执呀!

  总之,我非常喜欢小红锦鲤!

  2观察小鱼

  前几天,我和爸爸妈妈一起去买小鱼。

  晚上,我去看小鱼的时候已经十二点了。我很想睡了,可小鱼怎么没睡去呢?我带着疑问躺上了床。

  过了一会儿,我又去看小鱼,一看,小鱼还瞪着个大眼睛,我不敢相信,心想:小鱼刚到我手中就死了吗?但是,在卖鱼的阿姨的鱼缸里还活泼自在地游得很欢呢!难道说我在买走的时候,阿姨放了点东西吗?可是,她没放过呀!我的问题一个一个冒上来。

  第二天早上,我去问爸爸,爸爸说:“小鱼并没有死,卖鱼的阿姨也没有放过什么东西。”“为什么呢?”我好奇地问。“想知道为什么吗?”爸爸说。“想!”我重重地点点头。爸爸说:“是这样的,因为鱼是没有眼皮的,不像我们有眼皮,所以,睡觉时是不会闭眼的,懂了吗?”我恍然大悟。

  原来,小鱼是没有眼皮,所以睡觉时才不闭上眼睛。真是,生活处处有奥秘,生活处处有科学。

  3观察小鱼

  今天,我那美丽的鱼缸住进了一个小家伙——虾子。

  这只小虾子很活泼,只不过是太孤单了,因为它没有伙伴,在我的帮助下,几分钟后,又住进了一位新伙伴——小烧火鱼。

  自从有了新伙伴,这里就热闹起来了。小烧火鱼和小虾子相处得很好。小烧火鱼,不,这个小姐姐从水面拖下来些美味的佳肴,给小弟弟——小虾吃。小弟弟趁姐姐休息的时候,悄悄从后面绕过来,调皮地用长长的触须去绕小姐姐的尾巴。这位小姐姐呀,吓得一下子蹦出了水面。小弟弟却在水里抖动着触须,挥舞着小脚,在偷乐呢。

  11月5日阴死亡

  可恶的死神把黑手伸向小姐弟中间。今天中午,可怜的小弟弟不幸去世了。姐姐非常难过,她老是悲痛地在小弟弟的身边游来游去。我见了,也很悲伤,我把虾子放进了一个装着福尔马林药水的瓶子里,让姐姐时时刻刻看见它。

  以上就是出国留学网作文栏目为你带来的《观察小鱼》,希望对你的写作有所启示,写出好的作文。

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